“ความเครียด” สามารถแก้ไขได้

“ความเครียด” สามารถแก้ไขได้

ขอบคุณรูปภาพจาก buzzle.com

ขอบคุณรูปภาพจาก buzzle.com

เครียด กังวล เป็นเรื่องธรรมดาที่มนุษย์เราต้องพบเจอในแต่ละวัน บางคนจมอยู่กับความเครียดโดยไม่รู้ว่าควรจะแก้ไขอย่างไร 10 วิธีง่ายๆต่อไปนี้ จะช่วยให้เราแก้ไขความเครียด หรือช่วยเราคลายความกังวลนั้นลงได้

1. คิดดูว่ากังวลหรือหงุดหงิดเรื่องอะไร อะไรเป็นสาเหตุ อะไรเป็น “สาเหตุของสาเหตุ” และอะไรเป็นสาเหตุของ “สาเหตุของสาเหตุ” ต่อไปเรื่อยๆ

2. คิดต่อว่าเรื่องและสาเหตุเหล่านั้นจะแก้ไขได้ไหม ถ้าแก้ได้ ให้รีบแก้ ถ้าแก้ไม่ได้ ให้ปรึกษา พูดคุย (ระบาย) กับคนที่ตนรักและไว้ใจ เพื่อขอความเห็นหรือความช่วยเหลือ

3. ถ้าคิดไม่ออก หรือคิดว่ายังแก้ไขไม่ได้ ให้นึกถึงความจริง 3 ประการ (ไตรลักษณ์) คือ
ทุกสิ่งทุกอย่างต้องเปลี่ยนแปลง ขณะนี้เราทุกข์ ดังนั้นต่อไปเราจะต้องสุข แล้วยิ้มให้กับความจริงนี้
ทุกสิ่งทุกอย่างต้องมีความขัดแย้ง ความขัดแย้งหรือทุกข์ของเรายังน้อยกว่าของเขาอื่น แล้วยิ้มให้กับความโชคดีของเรา
ทุกสิ่งทุกอย่างเป็นสิ่งสมมุติที่ไม่ใช้ตัวตนอย่างแท้จริง ทุกข์เกิดจากเราคิดว่านี้เป็นตัวเรา นี่เป็นของเรา นั่นควรจะเป็นของเรา และโน่นควรจะเป็นของเราด้วย เป็นต้น แล้วยิ้มให้กับความเห็นแก่ตัวของเรา และแผ่เมตตาให้ผู้อื่น

4. หลบออกจากสถานที่และสิ่งที่ทำให้กังวลหงุดหงิด

5. ออกกำลังกายให้มากขึ้น ทำสิ่งที่ตนชอบให้มากขึ้น

6. ฝึกสมาธิ เช่น สวดมนต์ อ่านหนังสือ ร้องเพลง เย็บปักถักร้อย วาดรูป ปลูกต้นไม้ ให้ใจสงบและหลับได้

7. ช่วยเหลือผู้อื่นที่ทุกข์ยากมากกว่าเรา

8. หางานทำให้วุ่นๆไว้ อย่าหยุดงาน อย่าอยู่เฉยๆ

9. คิดถึงสิ่งที่ดีงามต่างๆ อย่าคิดในทางร้าย

10. ถ้าเป็นมากควรไปหาหมอ อาจต้องกินยาคลายเครียดหรือยากล่อมประสาท เช่น ไดอะซีแพม (diazepam) หรืออะมิทริปไทลีน (amitriptyline) เป็นครั้งคราว

ที่มา : มูลนิธิหมอชาวบ้าน

 

 

 

น้ำมันรำข้าว สกัดเย็น

ใหม่! น้ำมันรำข้าวและจมูกข้าวสกัดเย็น ปราศจากสารเคมีและความร้อนในการสกัด ทำให้สารอาหารที่สำคัญคงอยู่อย่างครบถ้วน ผลิตจากธรรมชาติ 100% ไม่มีผลข้างเคียง รับประทานได้ทุกเพศทุกวัย คนรักสุขภาพหรือห่วงสุขภาพของคนที่คุณรักไม่ควรพลาด

ประกอบไปด้วยกรดไขมันจำเป็นที่ร่างกายต้องการเช่น โอเลอิค แอซิด, ไลโนเลอิค เอซิด วิตามินอีจากธรรมชาติ และแกมม่าโอลิไซนอล ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ หลอดเลือดตีบตัน ปัญหาคอลเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ที่สูงเกินปกติ

ส่วนสาวๆที่ห่วงผิวพรรณ ในน้ำมันรำข้าวและจมูกข้าวสกัดเย็นนั้นอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ได้ผลดีกว่า Vitamin E ถึง 6 เท่า ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ ต้านอนุมูลอิสระที่ก่อให้เกิดโรคมะเร็ง ความหมองคล้ำของผิวและความเสื่อมของผิวพรรณเรา

ประโยชน์ที่จะได้รับจาก Image Tree Gamma1 น้ำมันรำข้าวและจมูกข้าวสกัดเย็น
- ลดปัญหาของกรดไขมันอิ่มตัวส่วนเกินในร่างกาย
- ลดปัญหาการเกิดโรคหัวใจและโรคที่เกิดจากหลอดเลือดตีบตัน
- บำรุงร่างกายและบำรุงสมอง
- ชะลอและลดปัญหาการเกิดโรคมะเร็ง
- ช่วยบำรุงผิวพรรณ ชะลอความเสื่อมของเซลล์ต่างๆในร่างกาย
- ช่วยเสริมความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย
- บำรุงดวงตาและสายตา
- ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและชะลอความเสื่อมของร่างกาย
- ช่วยให้พักผ่อนนอนหลับสนิท ลดความเครียด

ได้รับการรับรองจาก อย. 11-1-10249-1-0147

INBOX มาได้เลยจ้า ส่งฟรี ems ทั่วไทย —>https://www.facebook.com/messages/imagetreethailand

by imagetree

Leave a Reply